څنګه خپل د سایکل چلولو مهارتونه ګړندی کړئ؟

بايسکل هم د نړۍ د ليدلو يوه ښه لار ده.تاسو کولی شئ په خپل سرعت سره لاړ شئ، کله چې تاسو غواړئ وپلټئ ودریږئ، او واقعیا د خپل شاوخوا شاوخوا لیدونه او غږونه واخلئ.نړۍ ډیره لویه او په زړه پورې ښکاري کله چې تاسو په بایسکل کې یاست.

سایکل چلول هم د ځان ننګولو او خپلو خوبونو ته د رسیدو عالي لاره ده.که دا په ټول هیواد کې سواری وي یا یو ستونزمن غر فتح کړئ، بایسکل کولی شي ستاسو سره ستاسو د اهدافو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

کله چې تاسو سواری پیل کوئ، تاسو حتما د خپل سواری سرعت باندې تمرکز کوئ، او بیا تاسو ودریږئ او فکر کوئ، "ایا زه د هرچا په پرتله ګړندی یم؟""ایا زه کولی شم د بل چا په پرتله نور هم سواری وکړم؟"بایسکل تاسو ته فرصت درکوي چې خپل ځان و ازموئ او وګورئ چې تاسو څومره لرې لاړ شئ.مګر د دې پرځای چې خپل لوړ سرعت ته پام وکړئ ، هڅه وکړئ د دې پرځای خپل اوسط سرعت ښه کولو باندې تمرکز وکړئ.دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د چټک چلولو او ستاسو اوسط سرعت زیاتولو کې مرسته کوي:

1. خپل کنډکونه وخورئ

ترټولو مهم فاکتور چې د سواری سرعت اغیزه کوي د باد مقاومت دی.د باد د مقاومت اغیزې کمولو لپاره، تاسو باید ستاسو د بدن هغه ساحه کمه کړئ چې د باد سره مخ کیږي.د دې کولو ترټولو اسانه لاره دا ده چې خپل بدن لږ څه ښکته کړئ، د دې پر ځای چې مستقیم ناست وي او ستاسو بدن د باد مقاومت ته وده ورکړي.هڅه وکړئ خپل کنډکونه دننه ته وخورئ ترڅو خپل بدن د امکان تر حده د لاسي بارونو ته نږدې کړئ، او تاسو به سمدلاسه توپیر احساس کړئ.تاسو به وکولی شئ په اسانۍ سره او د لږې هڅې سره ، د لږ باد مقاومت څخه مننه.

2. د وقفې سواری روزنه

د موټر چلولو پرمهال ستاسو د اوسط سرعت ښه کولو لپاره یو له خورا مؤثره لارو څخه د وقفې روزنې کې ښکیلتیا ده.پدې کې د لنډې مودې لپاره په لوړ سرعت سواری کول شامل دي، بیا ورو کول ترڅو ستاسو بدن بیرته راشي، او بیا په لوړ سرعت سره بیا پیل شي.د دې کولو په کولو سره، تاسو کولی شئ په تدریجي ډول خپل بدن ته روزنه ورکړئ چې د اوږدې مودې لپاره د تیز رفتار سواری اداره کړي، کوم چې به تاسو سره د وخت په تیریدو سره ستاسو اوسط سرعت ښه کولو کې مرسته وکړي.

د دې کولو لپاره یوه غوره لاره د سواری لپاره د غرنۍ لار موندل دي.غرنۍ لارې یو عالي ورزش چمتو کوي ځکه چې تاسو په دوامداره توګه سرعت او ګیرونه بدلوئ.دوی د ننګونې یو عنصر هم اضافه کوي چې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي خپل ځان نور هم فشار کړي.

3. خپل عضلات تمرین کړئ

بایسکل ځغلونکي په خپلو اصلي عضلاتو ډیر تکیه کوي ترڅو د دوی د پیډل کولو سټوک له لارې توازن او ځواک وساتي.د عضلاتو دا کلیدي ګروپونه د لمبر (لږ شاته)، حوصلې او هپ سیمو کې موقعیت لري.

د دې عضلاتو تمرین کول او پیاوړي کول به د سایکل چلولو بڼه ښه کولو کې مرسته وکړي، ځکه چې دوی د ثقل مرکز ثبات، ځواک سره نښلولو او په ټول بدن کې د ځواک ترسره کولو مسولیت لري.یو قوي کور د پورتنۍ او ښکته بدن ته هم اجازه ورکوي چې په ډیر مؤثره توګه یوځای کار وکړي ، په پایله کې په بایسکل کې د ښه ځواک او فعالیت لامل کیږي.

نو که تاسو په لټه کې یاست چې خپل سایکل چلولو بلې کچې ته ورسوئ، مه هیروئ چې په دې ټولو مهمو اصلي عضلاتو تمرکز وکړئ!

4. ټایرونه په سمه توګه فلش شوي

ایا دا ریښتیا ده چې په سمه توګه فلش شوي ټایرونه کولی شي تاسو سره په ګړندي چلولو کې مرسته وکړي؟بالکل!که تاسو غواړئ د خپل سواری څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ، نو دا مهمه ده چې د هر سواری دمخه د خپل ټایر فشار په احتیاط سره وګورئ.د تودوخې بدلون او ورو هوا د ټایرونو د نرمیدو لامل کیدی شي، نو دا په ځانګړې توګه مهمه ده چې وګورو چې آیا د ټایرونو غاړې د وړاندیز شوي ټایر فشار ته رسیدلي که نه.هر وخت یو کوچنی پمپ له ځانه سره ولرئ، نو تاسو کولی شئ د اړتیا په صورت کې ژر تر ژره خپل ټایرونه انفجار کړئ.دا به تاسو سره د غوره ټایر فشار ساتلو کې مرسته وکړي او د پخوا په پرتله ګړندی سواری وکړئ.

5. د بریکونو کارول کم کړئ

کله چې غیر ضروري بریک وکړئ، تاسو کولی شئ انرژي او سرعت له لاسه ورکړئ، کوم چې ستاسو سرعت اغیزه کولی شي.مګر البته، هرڅه د خوندیتوب پر بنسټ ولاړ دي!دا اړینه ده چې د بریک په واسطه سرعت کم کړئ ترڅو ځان آرام او آرام احساس کړئ؛مګر کله ناکله دا اړینه نه ده.که سړک په پورتنۍ حالت کې وي ، لاره مستقیمه ده او هیڅ خنډ شتون نلري ، ورو کولو ته اړتیا نشته ، نو اجازه راکړئ چې بایسکل وګرځئ او له سرعت څخه خوند واخلئ!

6. اغوستلود سایکل چلولو جرسی

که تاسو رقابتي بایسکل ځغلونکي یاست، نو تاسو پوهیږئ چې هر لږ څه شمیرل کیږي کله چې د ثانیو د مینځلو او ستاسو سرعت ښه کولو لپاره راځي.له همدې امله ډیری بایسکل چلونکي د سایکل چلولو جرسي غوره کوي، کوم چې کولی شي د باد مقاومت کمولو کې مرسته وکړي او د خولې په جذبولو سره ستاسو بدن وچ وساتي.
د سایکل چلولو جرسی د موادو څخه جوړ شوي چې تودوخه او خوله جذبوي ترڅو ستاسو بدن وچ وساتي او ستاسو ستړیا کمه کړي.له بلې خوا، د نرمو جامو په پرتله، سخت فټینګ جامې کولی شي د باد مقاومت کمولو کې مرسته وکړي، پدې توګه ستاسو د سواری سرعت زیاتوي.

7. وزن کمول

که تاسو غواړئ ګړندی سواری وکړئ ، د وزن له لاسه ورکول خورا ښه اغیزه کولی شي.د وزن له لاسه ورکول تاسو ته اجازه درکوي چې ورته انرژي مصرف کړئ مګر ګړندی سفر وکړئ؛په ځانګړې توګه د پورته برخو په جریان کې، تاسو به د جاذبې په وړاندې لږ انرژي مصرف کړئ.په ورته ډول، د وزن له لاسه ورکول کولی شي د سواری پرمهال د باد مقاومت کم کړي.

مګر تاسو اړتیا نلرئ د وزن له لاسه ورکولو لپاره په اجباري ډول رژیم یا روزنه وکړئ.که تاسو هره اونۍ درې اضافي نیم ساعت یا ډیر سواری بشپړولی شئ، تاسو کولی شئ هره میاشت شاوخوا 1 پونډه له لاسه ورکړئ.ستاسو د سواری عادتونو کې د ځینې ساده بدلونونو په کولو سره، تاسو کولی شئ په خپل سرعت او فعالیت کې د پام وړ پرمختګونه وګورئ.

8. د نورو سره سواری کول

د نورو سره چلول کولی شي په ډیری لارو کې ستاسو د سواری ګړندی کولو کې مرسته وکړي.تر ټولو لومړی، که تاسو د سپرلۍ د یوې ډلې سره چې د باد ماتونکي بادونه تیریږي، تاسو به په ګروپ کې ډیر ګړندی سواری وکړئ که تاسو یوازې سواری کوئ.دوهم، کله چې تاسو د یوې ډلې سره سواری کوئ، ستاسو د ملګري سوارانو فعالیت به تاسو هڅوي چې سخت کار وکړي، او تاسو به وکولی شئ په مؤثره توګه د خپل سواری بڼه تنظیم کړئ او خپل ځان وهڅوئ چې ستاسو څخه مخکې د ګړندیو سواریانو سره وصل شئ.دا پروسه به نه یوازې ستاسو د سواری سرعت ته وده ورکړي ، بلکه دا به تاسو سره د لوړې کچې هڅونې او تمرکز ساتلو کې هم مرسته وکړي.

9. ایروډینامیک تجهیزات

د هوا پورې اړوند تجهیزات، لکه څرخونه او هیلمټونه، کولی شي تاسو سره د باد مقاومت کمولو کې مرسته وکړي او له همدې امله ګړندی سواری وکړئ.په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د هوایی تجهیزاتو سرعت لاسته راوړنې د نورو فکتورونو لکه د وزن کمولو او روزنې په پرتله نسبتا کوچنۍ دي.

که تاسو په هوایی تجهیزاتو باندې د پیسو مصرف کولو په اړه فکر کوئ، لومړی ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو وزن په سمه کچه کې دی.یوځل چې تاسو دا ترسره کړئ ، تاسو کولی شئ د خپل فعالیت لا ښه کولو لپاره د یوې لارې په توګه د هوایی تجهیزاتو په لټه کې شئ.په یاد ولرئ، که څه هم، د هوایی تجهیزاتو لاسته راوړنې معمولا کوچنۍ وي، نو د معجزو تمه مه کوئ!