په دوبي کې د سایکل چلولو لارښوونې

د دوبي تودوخې کیدای شي ظالمانه وي، مګر دا د بایسکل چلوونکو د ښه سواری څخه خوند اخیستلو مخه نه نیسي.پداسې حال کې چې د لمر وړانګې پیاوړي کیدی شي، دا مهمه ده چې خوندي پاتې شئ او د تودوخې له ټکر څخه مخنیوی وکړئ.

بایسکل چلوونکي باید د دوبي په ګرمۍ کې ډیر محتاط وي، ځکه چې د تودوخې ضربه کیدای شي وژونکي وي.د تودوخې نښې نښانې د سر درد، سر درد، خواګرځیدنه او کانګې شاملې دي.که تاسو د دې نښې نښانې تجربه کړئ، سمدلاسه سایکل چلول ودروئ او د طبي مرستې غوښتنه وکړئ.

د تودوخې د ټکان څخه د مخنیوي لپاره، بایسکل چلوونکي باید ډیر مایعات وڅښي، روښانه رنګ کالي اغوندي، او په مکرر ډول وقفه وکړي.دا هم مهمه ده چې د هوا وړاندوینې ته پام وکړئ او د ورځې په ګرمه برخه کې له سواری څخه مخنیوی وکړئ.دلته پنځه لارښوونې دي چې تاسو سره د اوړي په وخت کې د یخ پاتې کیدو کې مرسته کوي:

1. د اوبو مصرف ډاډمن کړئ

په ګرمه ورځ سایکل چلول یوه لویه ننګونه کیدی شي، په ځانګړې توګه کله چې دا د هایډریشن خبره وي.د بدن د تودوخې د ثابت ساتلو لپاره، د انسان بدن اړتیا لري د ډیر خولې له لارې تودوخه ضایع کړي.په هرصورت، دا د بدن د مایعاتو د ضایع کیدو معنی هم لري.نو ځکه، دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ډیری مایعاتو په څښلو سره هایډریټ پاتې شئ.

په اوږده بایسکل کې، دا عادي خبره ده چې د څو بوتلونو اوبه وڅښئ.انتظار مه کوئ تر هغه چې تاسو د اوبو څښلو لپاره تږی یاست، ځکه چې ستاسو بدن لا دمخه یو څه ډیهایډریټ شوی.په منظمه توګه د اوبو څښلو سره، تاسو کولی شئ هایډریټ پاتې شئ او د هر ډول احتمالي ستونزو څخه مخنیوی وکړئ.

2. د لمر د ساتنې وسایل

پدې کې هیڅ انکار نشته چې دوبي د بایسکل چلولو لپاره غوره فصل دی.هوا مناسبه ده، ورځې اوږدې دي، او منظره ښکلې ده.مګر لکه څنګه چې هر تجربه لرونکی بایسکل چلونکی پوهیږي، د دوبي سواری د خپلو ننګونو سره راځي.له همدې امله دا مهمه ده چې د دوبي د سواری لپاره سم ګیر ولرئ.

د سایکل چلولو جامې- د اوړي د بایسکل چلولو جامو لپاره د لندبل ماتونکي جامې غوره انتخاب دی.دوی ستاسو د بدن څخه د خولې لرې کولو سره ستاسو په یخولو کې مرسته کوي.او، ځکه چې دوی ژر وچیږي، دوی ستاسو د جامو د لندبل او درنې کیدو مخه نیسي.د اوړي د سایکل چلولو لنډ لاسي جامې ستاسو لاسونه لمر ته رسوي، نو روښانه، د تنفس وړ آستین یو ښه انتخاب دی.

دستکشې - تودوخه او رطوبت کولی شي د ځینې ډیر خولې شوي لاسونو لپاره رامینځته کړي ، کوم چې کولی شي په لاسي بارونو ستاسو گرفت اغیزه وکړي.له همدې امله دستکشې د سواری ګیر یوه مهمه برخه ده.دوی نه یوازې ستاسو لاسونه د لمر څخه ساتي، مګر تر ټولو مهم، دوی د خولې لاسونه ستاسو د گرفت اغیزه کولو مخه نیسي.

د سایکل چلولو خولۍ - په ګرمۍ کې سواری کول هم ستاسو په مخ سخت کیدی شي.لمر خورا سخت کیدی شي، او وروستی شی چې تاسو یې غواړئ د لمر سوځیدل دي.د سایکل چلولو خولۍ کولی شي د لمر د ځینې وړانګو په وړاندې مقاومت کې مرسته وکړي چې ستاسو مخ ته ننوځي، او دا ستاسو په سترګو کې د خولې د تیریدو څخه هم مرسته کوي.

د لمر عینکې - په نهایت کې ، خپل لمر شیشې مه هیروئ.د فرش څخه د لمر انعکاس ستاسو په سترګو کې خورا سخت کیدی شي.د لمر عینکې به د زیان رسوونکو وړانګو په مخنیوي کې مرسته وکړي او ستاسو سترګې له درد او ستړیا څخه ساتي.

3. د سنسکرین تطبیق کړئ

که څه هم د ښه تجهیزاتو اغوستل کولی شي د لمر څخه ستاسو په ساتنه کې مرسته وکړي، ډیری سواران لاهم د لمر سوځیدنه کوي.غاړه، خوسکي، ګونځې او غوږونه په ځانګړې توګه د الټرا وایلیټ رڼا لپاره زیان منونکي دي.دا د ملکي جامو په اغوستلو کې د شرمناک رنګ توپیر پایله کیدی شي.

سنسکرین کولی شي د لمر سوځیدنې مخنیوي کې مرسته وکړي او د پوستکي سرطان خطر هم کم کړي.کله چې د سنسکرین پلي کول، ډاډ ترلاسه کړئ چې په مخ او پښو کې هر ډول ښکاره پوټکی پټ کړئ.دا به د لمر د زیان رسوونکو وړانګو څخه ستاسو په ساتنه کې مرسته وکړي.

4. هدف تنظیم کړئ

دا هیڅ پټه نه ده چې د دوبي تودوخه ورسره معامله کول سخت وي ، په ځانګړي توګه کله چې د فعال پاتې کیدو هڅه وکړئ.په لوړه تودوخه کې سخت تمرین د تودوخې اصلي تودوخه لوړوي او د ډیری خولې سره یوځای کیږي، کوم چې د ورزشکارۍ لپاره مناسب ندي.په دوبي کې په ورته مرحله کې مصرف شوي وخت ممکن د پسرلي او مني په پرتله د پام وړ توپیر ولري ، نو دومره بېړه مه کوئ چې په تودوخه کې د سړې هوا په څیر په ورته کچه د سواری کولو هڅه وکړئ.

دا ویل کیږي، اړتیا نشته چې په تودوخه کې د تمرین څخه په بشپړه توګه ډډه وشي.بس ډاډه اوسئ چې دا په اسانۍ سره واخلئ او هایډریټ وساتئ.او که تاسو کولی شئ، د ورځې په یخ ساعتونو کې تمرین وکړئ.

5. خپل وخت چوکاټ وټاکئ

که تاسو د تودوخې د ټکان څخه مخنیوي په لټه کې یاست، یو له غوره شیانو څخه چې تاسو یې کولی شئ د ورځې په ګرمه برخه کې د سواری څخه مخنیوی وکړئ - د غرمې.سهار وختي یا د ماسپښین ناوخته UV ​​وړانګې دومره قوي ندي او په طبیعي ر lightا کې د سواری غوره شرایط چمتو کوي.لمر د سهار له 8 بجو مخکې او د مازدیګر له 5 بجو وروسته خورا لږ ځواکمن دی.